Die Anforderungen an unser Nervensystem sind komplex und überfordernd. Die Welt hat sich schneller entwickelt als unser Gehirn es verarbeiten kann. Das führt zu dauerhaftem Stress. Um kurz- und langfristig mit den schnellen Entwicklungen und Anforderungen an unsere Welt umgehen zu können, müssen wir unser Nervensystem mitnehmen und regulieren. Wenn wir das tun, werden wir ruhiger, gesünder und resilienter.

In diesem Kleingruppenworkshop werde ich auf einem leicht verständlichen Niveau erklären, wie unser Nervensystem funktioniert und werde Hilfestellungen für kurzfristige und langfristige Stressreduktion geben. Die Teilnehmer:innen lernen Techniken wie Meditation, Atemübungen und Klopfakupressur für die eigenständige Anwendung. Es wird Gruppenarbeiten geben zum Erarbeiten von alltagstauglichen Tipps und realistischen Anwendungsmöglichkeiten.

Inhalte

• Kurze Einführung zum Thema Stress
• Einführung ins Thema Nervensystem: Was ist das? Wie funktioniert das? Was hat das mit Stress zu tun?
• Welche Auswirkungen hat ein dysreguliertes Nervensystem auf mich und meine mentale und physische Gesundheit?
• Praktischer Part: Herausfinden, welches Tool jeweils zu den Teilnehmenden passt
  • Meditation
  • EFT-basierte Klopfakupressur (Emotional Freedom Technique)
  • Atemtechniken
  • Autogenes Training
• Next Steps: Was kann ich in meinen Alltag einbauen, um langfristig mein Nervensystem zu regulieren?

Zielgruppe:

Projektmitarbeiter:innen, Projektkoordinator:innen, Projektleiter:innen, Führungspersonen

Termine: