Überstunden, Leistungsdruck und das Gefühl immer mehr geben zu müssen: Das alles sind Symptome, die wir häufig mehr selbst beeinflussen, als wir uns eingestehen wollen. Jeder Mensch hat individuelle Antreiber, die zu ungesunden und destruktiven Verhaltensmustern führen können. Der erste Schritt ist es, diese Antreiber zu kennen und selbst zu reflektieren, in welche Falle wir selbst immer wieder tappen.

In diesem Workshop werden die Teilnehmenden zunächst auf theoretischer Basis lernen, was Stress überhaupt ist und welche Auswirkungen es hat, um anschließend in Einzel- und Kleingruppen-Übungen Methoden zu entwickeln, aus der Stress-Spirale auszusteigen.

Inhalte

• Einführung ins Thema Stress: Was genau ist das? Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er?
• Stress-Spirale: Was bedeutet das?
• Stress-Antreiber: 5 Antreiber aus der Transaktionsanalyse nach Eric Berne und Thomas Harris
  • Sei stark, sei perfekt, mach schnell, streng dich an und mach es allen recht
  • Übung: Welche der 5 Antreiber treffen auf mich zu? (Reflexionsaufgaben)
• Bewältigungsstrategien
  • Glaubenssätze (im Zusammenhang mit den 5 Antreibern) erkennen und entkräften
  • Verhalten (im Zusammenhang mit den 5 Antreibern) erkennen und verändern
  • Stressverhalten substituieren: Effektive Tools, um Stress-Spirale zu unterbrechen
• Next Steps: Stress-Spirale langfristig beenden und Übungen zur Erinnerung im Alltag

Zielgruppe:

Projektmitarbeiter:innen, Projektkoordinator:innen, Projektleiter:innen, Führungspersonen

Termine: